Česká kardiologická společnost vypracovala Národní Kardiovaskulární Plán pro roky 2023-2033. A právě významnou součástí tohoto projektu je i zdůraznění preventivních opatření, která jsou přímým odrazem aktuálního zdravotního stavu populace v našem státě. Taková preventivní opatření jsou zcela jasně definována, jsou dosažitelná i realizovatelná. 

Ke stěžejním preventivním opatřením patří především edukace obyvatelstva v oblasti zdravého životního stylu - vhodné a pravidelné pohybové aktivity, úprava jídelníčku a stravovacích návyků, obrana před stresem, odvykání kouření a omezení konzumace alkoholu. Doporučujeme využívat ve zvýšené míře nutriční poradenství, obezitologickou a diabetologickou péči.

Toto je cesta k úspěchu.

------------------------

SRDCE (latinsky Cor).

V západní medicíně je tento orgán definován jako skvělá pumpa, která si za svůj průměrný život pumpne bez odpočinku až 3 miliardkrát a přepumpuje naším tělem témeř 200 miliónu litrů krve.

Tradiční čínská medicína je v definici poetičtější a nazývá srdce císařem těla, který vládne všem orgánům a určuje našeho ducha (to jak se projevujeme, vypadáme a působíme na ostatní).

S tím samozřejmě všichni souhlasíme a klasické: „Ve zdravém těle - zdravý duch“ je jistě odvozeninou zjištění, že zdravé srdce je základ všeho.

Ke každé buňce našeho těla (a že jich máme hodně) potřebujeme neustále dopravovat živiny a odvádět zplodiny i toxické látky. A takovou dopravu zajišťuje právě srdce za pomoci cévního systému (včetně lymfatického).

Výkonnostní statistiky tohoto svalu jsou neskutečné a má-li to vše vydržet, je nutné, aby srdce bylo správně trénováno (ne přetrénováno), dobře vyživováno a co nejméně stresováno (stres může být fyzický - nárazové intenzivní přetěžování, psychický - dlouhodobé vyčerpání, chemický - toxiny z potravy, prostředí, ale i tělu vlastní…).

Anatomicko-fyziologická konstrukce srdce je dokonalá. Tento poměrně malý sval (velikost pěsti) rozvádí krev do celého těla pomocí 100000 km dlouhého cévního systému, v množství 5000 litrů denně.

Sílu, vytrvalost, hladký chod a ochranu srdce zajišťuje v podstatě 6 vrstev různých vlastností (z vnější strany - perikard fibrózní a mukózní, perikardiální dutina vyplněná tekutinou, epikard, myokard a endokard).

Výživu srdce zajišťují koronární cévy (věnčité). Poruchy výživy srdce těmito cévami jsou známy jako ischemická choroba srdeční.

Činnost srdce je řízena samostatným nervovým systémem nazývaným převodní systém srdeční, který řídí na základě požadavků a stavů našeho těla výkon srdečního svalu a tím dodávky krve do potřebných zákoutí našeho organizmu. Poruchou převodního systému srdečního vznikají nejčastěji arytmie.

Cévní systém aktivně ve spolupráci se srdcem rozvádí krev (artérie - tepny až tepénky) do celého organizmu a přivádí krev (veny-žíly) zpět do srdce. Mezi tepnami a žilkami se nachází vlásečnice, které umožňují výměnu látek mezi krví a tkáněmi (mají polopropustné stěny). 

Krev - životodárná tekutina - má  nekonečně mnoho funkcí. Mezi ty hlavní patří zásobování buněk kyslíkem a živinami a na druhou stranu odvádění oxidu uhličitého a zplodin metabolismu do příslušných orgánů, kde jsou likvidovány. Významnou roli hraje krev v obranyschopnosti organismu (imunita, vhodné vnitřní prostředí). Krev zajišťuje též komunikaci v těle transportem různých chemických látek (hormony). 45 % krve je tvořeno krevními buňkami (červené krvinky přivádějí kyslík a odvádějí oxid uhličitý, bílé krvinky zajišťují obranu proti patogenům a krevní destičky se podílejí na srážlivosti krve), zbytek tvoří krevní plazma.

Navázání kyslíku na červené krvinky a naopak uvolnění oxidu uhličitého se děje v plicích v rámci tzv. Plicního oběhu, kde je do plic tepnami ze srdce přiváděna krev odkysličená a plicními žilami se do srdce dostává krev okysličená, kterou srdce přes aortu rozvádí do celého těla (Velký krevní oběh).

Významnou součástí cévního systému je Lymfatický oběh (lymfatické cévy naplněné lymfou), který má za úkol především čistit mezibuněčné tekutiny. Lymfa však správně proudí pouze při dostatečném pohybu těla. Pročištěný tkáňový mok je lymfatickým systémem vracen do krevního oběhu.

Další specializovanou součástí našeho cévního oběhu je tzv. Vrátnicový oběh, který zajišťuje pomocí vlásečnic žaludku a střev přesun živin z těchto orgánů do vrátnicové žíly, která vede do jater. Játra tyto živiny zpracují, ukládají a posílají dále přes dolní dutou žílu do srdce, které je expres rozveze ke všem buňkám (catering).

Co srdci a cévám prospívá?

Samozřejmě platí výše uvedená preventivní opatření.

Z konkrétních živin a doplňků stravy dostatečně konzumujme:

Hořčík (Magnezium), Vitamín E, Lecitin, Omega 3, Koenzym Q10, Kyselina listová, Vitamín C.

Ke skvělým potravinám se řadí především: Zelené listové plodiny (špenát, hlávkový salát, polníček), Luštěniny (fazole, čočka), brokolice, květák, rajčata, česnek, semena (lněná, Ghia) a ořechy (vlašské, lískové, mandle), ovoce (višně, jahody, maliny, borůvky, ostružiny, rybíz, jablka), ovesné vločky, ryby (makrela, sleď, sardinky, losos), řepkový a olivový olej, zelený čaj, hořká čokoláda a červené víno - kvalitní a s mírou  :) .