Náš organismus žije v krásném, avšak velmi bojovném prostředí. Každou vteřinu na nás útočí velké množství mikroorganismů (bakterie, viry, plísně a další parazité) i mnoho škodlivin z okolí, a to různými cestami. Dobrou zprávou je, že jsme si vývojem vybudovali naprosto skvělý a dokonalý imunitní systém, který nás před nepříznivými vlivy nepřetržitě chrání. Naše tělo je stále se vyvíjející systém, který se v průběhu života regeneruje a obnovuje. A i toto je důležitou funkcí imunitního systému – dohlížet nad správnou regenerací a obnovou tak, aby probíhaly bez chyb. Vedle obecných principů životního stylu, které uvádíme např. v pojednání "Pečujte o své tělo i duši" je možno imunitu podpořit některými přípravky. Jedná se především o vitamin D, betaglukany, zinek a selen (Imuno-Komplex), péči o zdravou střevní mikrofloru (Probio-Komplex). Pro akutní (ale i preventivní) užití doporučujeme v souvislosti s probíhající epidemií Covid-19 znesnadňovat vstup virům do organismu např. přípravky Kaloba a Virostop.
Číst více6 zásad ke zlepšení imunitní kondice (studiemi prokázaných):
Udržujte si BMI (index tělesné hmotnosti) ve správných hodnotách.
Vědci definovali zdravý index tělesné hmotnosti v hodnotách 18,5–24,9.
BMI je vhodným ukazatelem množství tělesného tuku. Předpokládá se, že tukové buňky podporují v našem organismu zánětlivé procesy, které mohou být příčinou chronických onemocnění.Chcete-li dosáhnout zdravého BMI nebo si ho udržet, doporučujeme pravidelné cvičení, jíst stravu primárně rostlinnou, plnohodnotnou a dobře se v noci vyspat (regenerace psychická i fyzická).
Nekouřit
Kouření je rizikovým faktorem. Podle nové studie kouření zvyšuje vaše šance na oslabování imunity. Tabákový kouř obsahuje více než 7000 chemikálií a asi 70 z nich může způsobit rakovinu. Když do našeho těla přijímáme toxiny, zatěžujeme imunitní systém a ztěžujeme tělu boj s nemocemi i prodlužujeme dobu zotavení. Pokud nekouříte, považujte tento výzkum za další důvod, proč nezačínat.
Konzumace alkoholu
Nová studie naznačuje, že omezení konzumace alkoholu může snížit riziko oslabení vaší imunity. Konzumace alkoholu výrazně zvyšuje riziko nákazy bakteriálními a virovými plicními infekcemi. Za rozumnou denní konzumaci považujeme 2 dl vína u žen a 3-4 dl u mužů (záleží samozřejmě na zdravotním stavu, věku, tělesné hmotnosti, užívání léčiv apod.)
Strava
Kvalitní strava zcela zásadně ovlivňuje stav našeho imunitního systému.
Nedoporučujeme všemožné a nemožné dietní programy mediálně proslavené.
Postupná změna jídelníčku a životního stylu je ta správná cesta.
My na tomto místě uvedeme pouze stručný výčet některých obecně uznávaných potravin, které je vhodné stále více a pravidelně zařazovat do jídelníčku (dle dlouhodobé studie Harvard University z ledna 2023):
Doporučujeme konzumaci čerstvých sezónních produktů, zeleniny a ovoce, neboť mají vysoký obsah antioxidantů, vlákniny a působí protizánětlivě. Podporují hojení a regeneraci organismu.
Celozrnné potraviny (napomáhají upravit hladiny krevního cukru, cholesterolu, podporují střevní peristaltiku, jsou základem energie pro činnost mozku atd.), celozrnné těstoviny, výrobky z ječmene, ovsa, quinoa, bulgur, jablka, hrušky, pomeranče, banány, borůvky, maliny, jahody, višně, brokolice, květák, okurky, mrkev, papriky, špenát, zelené fazolky, cuketa, ořechy, fazole, čočka, cizrna, hrášek, kapusta, olivy, avokádo, olivový olej.
Preferujme rybí a drůbeží maso oproti červenému - jeho konzumace 1-2x týdně je naprosto dostatečná.
Omezme fastfoody a cukrem napěchované nápoje.
Pečujme o střevní mikrofloru ( Probio-Komplex).
Chápeme, že změnit stravovací návyky může být náročné. Vhodným způsobem jak toho dosáhnout je postupná změna, přidávání zdravých produktů ke stávajícímu jídelníčku (jablko, banán ke snídani, salát k obědu, lehčí večeře), přidání jednoho zdravého jídla denně…
Složení jídelníčku není dogma a musí respektovat aktuální zdravotní stav, individuální nutriční potřeby a preference, ale i kulturní tradice.
Cvičení
Nová studie ukázala, že alespoň 150 minut cvičení týdně významně podpoří dobrou kondici organizmu - vylepší imunitní funkce, omezí zánětlivé procesy, zlepší kardiovaskulární a respirační kapacitu. (I chůze je cvičením.)
Spánek
Výzkum naznačuje, že lidé, kteří spí sedm až devět hodin, mají menší náchylnost k oslabování imunity. Spánkem se léčíme, je důležitý pro regenerační procesy v našem těle. Dobrá spánková hygiena obnáší především:
Dodržování rutiny před spaním, odstranění elektroniky z ložnice, omezení alkoholu, kofeinu a těžkých jídel před spaním. Dokončete cvičení nejméně čtyři hodiny před spaním a práci 2 hodiny před spaním.
15 000 položek skladem
Doprava zdarma od 1499 Kč
Bezlepková lékárna
Doprava od 59 Kč
Odesíláme do 48 hodin
2015 - 2024, ipc Group s.r.o. VŠECHNA PRÁVA VYHRAZENA
Vložili jste do košíku
Název produktu
Počet kusů: 2 ks, Cena celkem: 850 Kč
Mám dopravu zdarma?
Nakupte ještě za Kč a dopravu máte také zdarma
Dopravu již máte také zdarma
Mohlo by se Vám líbit
Pro co nejlepší zážitek z prohlížení webu, aby fungovalo vyhledávání, přihlašování, abychom vás neobtěžovali nevhodnou reklamou a pro mnoho dalších věcí využívá tato stránka tzv. cookies, což jsou drobné textové informace dočasně ukládané do paměti vašeho prohlížeče. K jejich použití od vás potřebujeme souhlas. Za jeho udělení v plné šíři, či podrobné nastavení vám velmi děkujeme. Vaše rozhodnutí můžete samozřejmě kdykoliv změnit a přenastavit.
Nezbytné cookies jsou bezpodmínečně nutné k fungování stránek. Bez nich by nefungovaly základní funkcionality, jako např. přihlašování nebo nakupování v e-shopu. Tyto jsou vždy automaticky povolené.
Zajišťuje identifikaci otevřené session návštěvníka.
Vydavatel: Tyto stránky
Vypršení: Session (Po dobu návštěvy)
Ukládá nastavení vašeho souhlasu s cookies.
Vydavatel: Tyto stránky
Vypršení: Persistent (Trvalá)
Tyto cookies pomáhají s měřením a analýzou návštěvnosti stránek.
Marketingové cookies pomáhají trackovat uživatele stránek za účelem nabízení cílených reklamních sdělení. Dávají smysl pro obě strany, neboť uživatel stránek obdrží reklamu na produkty, které ho skutečně zajímají, a které např. vyhledával v minulosti, a vydavatelé reklam naopak mohou tyto reklamy cíleně nabídnout.
Identifikuje uživatele pro Facebook za účelem statistiky a doručování personalizované reklamy.
Vydavatel: Meta Platforms, Inc.
Vypršení: 3 měsíce
Identifikace uživatele pro společnost Luigi's Box, která zprostředkovává personalizované výsledky vyhledávání.
Vydavatel: Luigi's Box
Vypršení: Persistent (Trvalá)