OČI

Lidské oko se vyvíjí více než 500 miliónů let. Jde v podstatě o velmi dokonalý 130 MP optický snímač, který dokáže rozlišit až 500 odstínů šedi i nekonečné množství barev ve viditelné oblasti spektra a zaregistruje až 16 obrazů za sekundu. Oční svaly reagují rychlostí 1/100 s (nejrychleji v našem organismu).

Ve zvířecím světě jsou i mnohem dokonalejší oči, vezmeme-li v úvahu např. rychlost zpracování podnětů (ptáci, hmyz), ale prozatím jsme evolučně dospěli k této podobě a slovo dokonalejší je pouze v uvozovkách, neboť naše oči mají takovou kvalitu, která nejvíce vyhovuje našim potřebám.

Lidské oko se začne vyvíjet pár týdnů po oplození vajíčka. Po narození vidíme černobílošedě. Zhruba po týdnu se barevné vidění zdokonaluje. Vývoj vidění je ukončen přibližně v 7. roce života.

Zrakem získáváme 80 % všech informací, kterými se i účíme.

Optická soustava oka se zjednodušeně skládá z rohovky (chrání a usměrňuje světlo, je velmi podobná žraločí rohovce), čočky (zaostřuje obraz na sítnici), sklivce (umožňuje pružnost oka a vedení světla) a sítnice (tyčinky a čípky = buňky citlivé na světlo). Zaregistrované světelné podněty jsou přiváděny zrakovým nervem (více než milion vláken) do mozku, kde se teprve vytváří celkový obraz.

Abychom si udrželi dobrý zrak:

Mějme stabilně v jídelníčku mrkev, špenát, kapustu (zelená listová zelenina), luštěniny, sóju, rajčata, dýně, kukuřici, bobulovité ovoce - borůvky, ostružiny, maliny, jahody, rakytník ve všech podobách, česnek a cibuli, vejce, mořské ryby - tuňák, treska, sardinky, makrela, rybí olej, ořechy (vlašské, lískové, mandle), víno - pijte kvalitní, pravidelně, ale v rozumných dávkách a olivový olej.

Za jasných dní noste sluneční brýle, při řízení jsou vhodné polarizační.

Navštěvujte pravidelně očního lékaře.

Z toho je vidět, že zraku prospívají vitamíny A, C, E, antioxidanty obecně, Omega-3 a další nenasycené mastné kyseliny (DHA), Lutein, Lecitin, Zeaxantin, zinek, biflavonoidy. A takové látky najdeme i ve volně prodejných přípravcích i doplňcích stravy a doporučujeme je doplňovat při namáhaných očích nebo pokud strava nedokáže dostatečně jejich potřebu organismu zajistit.

Vyvarujte se:

Přílišné únavy očí - pracujete-li dlouhodobě na PC, dopřejte si pravidelné přestávky (např. 5 min každou hodinu, prokrvte tělo a kochejte se pohledem do dáli.

Nekuřte a nepobývejte v zakouřeném prostředí.